nompot

PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTO ESCALADA

2008-11-30T18:30:00.000+01:00

Hola, aquí os dejo un trabajo que he hecho en el que se explican las bases para que podáis hacer una mínima planificación de vuestro entrenamiento en condiciones. Espero que os guste. Si tenéis alguna duda dejar un comentario y os contestaré. Saludos.
Planificación Entrenamiento Escalada Noel Blasco Ruiz

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CÓMO CORTAR LA CUERDA

2008-11-30T17:46:00.004+01:00

Buenas. Para la gente que se inicie en la escalada deportiva y nunca haya cortado su cuerda, aquí os dejo un power point sobre los pasos que debéis seguir para eliminar esa parte de la cuerda que siempre recibe más desgaste por las caídas. Recordar que después de cortarla vuestra cuerda tendrá unos metros menos y debéis estar atentos a la hora de hacer rápeles y vías largas ya que la cuerda puede que no llegue.

Como Cortar La Cuerda

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ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS A LA ALTURA

2008-11-30T17:32:00.003+01:00

¡Hola! Para aquellos que les práctiquen alpinismo o que estén interesados en el tema, os dejo un trabajo que realicé sobre las adaptaciones fisiologicas que suceden en nuestro cuerpo cuando nos encontramos a gran altura. Espero que os guste.
Trabajo Voluntario Adaptaciones Fisiológicas a Gran Altura. Fisiología Del Ejercicio Noel Blasco Ruiz

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FOTOS VIAJE MORAIRA

2008-11-27T23:35:00.004+01:00

Buenas, aquí os dejo unas fotos del pequeño viaje a la cala Moraig de Moraira con Romaner e Irene para iniciarnos en el psicobloc. Allí me di cuenta del componente "psico" de esta modalidad de la escalada y como afecta al rendimiento ya que al estar más nervioso por la caída y al llevar las manos húmedas apretabamos más de la cuenta y los antebrazos rápidamente se "petaban". Os dejo enlazados los croquis del lugar para que conozcáis la zona: Psicobloque, Saludos.

Psicoblog Moraira

RECUPERACIÓN ACTIVA EN ESCALADA

2008-11-27T21:42:00.004+01:00

Buenas, aquí os adjunto un documento científico que me enviaron desde http://www.sobreentrenamiento.com/, se trata de una investigación científica en el campo de la escalada con motivo de averiguar con que tipo de recuperación se puede rendir más en escalada deportiva.
Tipos de Recuperación podemos distinguir dos:
- Recuperación Pasiva; es aquel tiempo de descanso que dedicamos a recuperarnos y en el cual no hacemos nada, por ejemplo, recuperando sentados en el banco del local, jeje.
- Recuperación Activa: es un tipo de recuperación en el cual no estamos parados por completo, sino que estamos haciendo algun tipo de actividad no muy intensa, por ejemplo, dar un pequeño paseo por la montaña después de escalar una vía.

Pues bien, gracias a este estudio se ha demostrado que realizando una recuperación activa en la que estén implicadas las piernas conseguimos disminuir tanto el RPE (Rango de Esfuerzo Percibido, hablaremos de él más alante) como de la concentración de ácido láctico más rápidamente que si hacemos una recuperación pasiva. El ácido láctico es aquella sustancia que se produce como consecuenca de ejercicio intenso (anaeróbico láctico) como en la escalada, este ácido láctico provoca la inibición de la glucólisis ("ruptura" de glucosa para producción de energía) con la consecuente incapacidad de rendir a los mismos niveles. Por lo tanto si con la recuperación activa conseguimos disminuir en mayor medida la concentración de lactato, estaremos recuperándonos a un ritmo mayor.

Para los escaladores que compiten puede ser muy útil, ya que pueden aprovechar los periodos de descanso entre vía y vía para dar un paseo y recupera más rápidamente. Y en cuanto a los escaladores de roca, nos puede ser útil tanto para entrenar cuando tenemos poco tiempo, o cuando queremos encadenar una vía y queda poco para hacerse denoche, después del intento fallido, si nos damos un paseo por la montaña en lugar de quedarnos sentados maldiciendo la vía, nos recuperaremos antes y nos dará tiempo a un último pegue de encadene.
Un saludo.

Efectos RecuperaciÓn Activa Escalada (Lactato, Fc, Eep)

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ETO ESCALADA HIELO

2008-11-26T22:54:00.001+01:00

¡Hola! Con este artículo del Licenciado en C.C. de la Actividad Física y el Deporte, Carlos J. Carvajal Rodríguez estreno la sección de Rendimiento y entrenamiento en este blog. Se trata de un artículo centrado en la preparación física para la escalada en Hielo, publicado en la revista de la Federación Andaluza de Montañismo. En él podemos encontrar una guía útil de planificación de entrenamiento si estamos pensando en realizar un viaje para escalar en hielo. Los asignación de meses a los Mesociclos (general, dirigido y específico) están orientados para la escalada en hielo, ya que sobre Diciembre, fechas con mayor posibilidad de escalar en hielo, se conseguiría el mejor estado de forma. No confundiros y utilizar esta asignación de meses para el entrenamiento de Escalada Deportiva, donde casualmente el mes de diciembre suele dedicarse al descanso después de toda la temporada de entrenamiento. Más adelante hablaré más sobre como planificar el entrenamiento de escalada deportiva. Un saludo.

Preparacion Fisica Para La Escalada en Hielo 10

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EL CAMINITO DEL REY

2008-11-26T21:57:00.004+01:00

Buenas, me ha llegado un vídeo por mail, y la verdad es que da vértigo. El autor ha grabado con cámara en mano el recorrido del “Caminito del Rey”. Se trata de una senda de obra en muy mal estado a 400 metros de altura, construida en 1901, que recorre el Desfiladero de los Gaitanes en El Chorro (Málaga). Al parecer este desfiladero da acceso a la zona de escalada “el Makinodromo” del chorro, pero por otra parte he leído que está cerrado porque han habido accidentes mortales. Si alguien a estado por allí que haga el favor de hacer un comentario informativo. Que disfrutéis.

TÉCNICAS BÁSICAS DE ESCALADA

2008-11-26T00:34:00.002+01:00

Buenas, aquí os dejo un resumen de un capítulo del libro "Manual de Escalada" de Michael Hoffman (ed. Desnivel) libro que aconsejo para los escaladores que se inician. Es un resumen de las técnicas de escalada, para que la gente que se inicia las conozca y para que el resto las recordemos y las utilicemos. Esto nos servirá para que no sigamos pegando pegues a lo bruto y para que la gente que se inicia sepa que como bien dice el libro "la escalada no es un deporte burdo que sólo exige fuerza física, sino que es un juego de fuerza de gravedad y posiciones de estabilidad"
tÉcnicas de Escalada

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KILÓMETRO VERTICAL PUIG CAMPANA

2008-11-25T09:47:00.006+01:00

Buenas, os informo que este domingo 30 de noviembre, se celebra el primer Kilómetro Vertical. Se trata de una carrera de montaña, en este caso en el Puig Campana, en la que hay que superar un desnivel positivo de 1000 metros en un recorrido de menos de 5 Km de distancia. La actividad también se puede hacer andando así que si no tenéis planes para el domingo por la mañana... La ruta yo la he hecho, es durilla pero está muy bien, os la recomiendo.

Enlace Tríptico de Inscripción.

Para la ocasión han hecho una página web que está muy bien, con el mapa de la ruta (que podéis consultar para otras ocasiones) y toda la información necesaria: Kilometro Vertical

Disfrutar del Paisaje.

Fuente original: http://www.femecv.com/

BIOGRAFÍA ALEX HUBER

2008-11-19T17:21:00.005+01:00

Buenas, buscando entre mis documentos de escalada he encontrado un documento anónimo sobre la biografía de Alex Huber. Creo que es una de las figuras más relevantes de la escalada y el alpinismo que sigue en activo y que todo escalor debería conocer. Su biografía, que podéis ver a continuación, así lo demuestra. Espero que os guste.

Biografía Alex Huber

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TIPOS DE ESCALADA

2008-11-12T10:43:00.002+01:00

¡Hola! Aquí os dejo una presentación en Power Point que he hecho para que la gente que se inicia en la escalada conozca la variedad de escaladas que podemos practicar. Un saludo.

Tipos De Escalada 2

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VIAJE ESCALADA ALBARRACÍN

2008-11-04T22:20:00.005+01:00

¡Por fin he acabo el vídeo! Para los que no conozcan Albarracín, aquí tenéis el vídeo del viaje de escalada en bloque que hicimos este pasado puente de Octubre. Saludos.

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: REVERSO

2008-11-04T00:16:00.003+01:00

Para los que desean iniciarse en la Escalada de Largos, este vídeo de Petzl os explica como usar el polivalente Reverso. Suerte.

Reverso3 - the ultimate belay/rappel device for climbing
Cargado por Petzl-crew

ESTE SÁBADO... ¡CONCIERTOS!

2008-11-03T00:04:00.004+01:00

Este SÁBADO día 8 de Noviembre tenemos dos conciertos para todos los bolsillos. Si estáis pelados de dinero como yo, podéis ir al concierto de AMENAZA RUINA y SABOTAJE:

Precio: 0 Euros, no os quejaréis.

Lugar: La Romana, Tasca Karkoma

Hora: 12:00 PM

Y si os llega el presupuesto, LA FUGA en concierto:

Precio: 20 Euros anticipadaLugar: San Vicente del Raspeig, Polideportivo

Hora: Apertura de Puertas - 21:00 h / Sickno - 22:00 h / LA FUGA : 23:00 h

Puntos de venta - http://www.ticktackticket.com/

San Vicente: Centro de informacion juvenil, Patronato municipal de deportes y pub Trisurco. La Nucia: bar polideportivo. Ibi: musical Europa. Altea: bar el Moli. Benimantell: bar el Kilometro. Benidorm: quiosko Plaza Triangular.

QUE DISFRUTÉIS

VÍDEO PÉNDULO CALLOSA

2008-10-28T22:37:00.002+01:00

BUENAS¡¡¡ La lluvia no impidió que el pasado fin de semana se realizara la actividad del Péndulo en Callosa de Segura, como siempre muy buen ambiente en esta reunión anual de escaladores y montañeros de la Comunidad Valenciana. Espero que os guste el vídeo-resumen que he hecho.

NOVELDA ESCALA

2008-10-28T21:50:00.006+01:00

NOVELDA ESCALA

Buenas, os informo de las actividades organizadas por el Club Novelder de Muntanyisme para este fin de semana:

- VIERNES 31 de Octubre se expondrá un Audiovisual de Escalada.

- SÁBADO 1 de Noviembre: IV Trobada La Serreta

Concentración / Competición
Eliminatorias La Serreta 10:00 h.
Superfinal sede CNM 20:00 h.
Fiesta Bloquera 23:00 h.

Inscripciones:
- Viernes: 21:00 a 24:00
- Sábado: 9:00 a 10:30
Precio: 10 Euros

Acceso señalizado Novelda Escala:
Autovía A-31 Salidas:

Novelda - Agost
Novelda - Estación FFCC

Como Utilizar Correctamente el GRIGRI

2008-10-24T00:48:00.004+02:00

Bueno, con este vídeo extraído de http://www.petzl.com/ estreno la sección de técnica, el vídeo está bien, muestra una nueva técnica de asegurar con el Grigri que es interesante, se trata de pinzar la palanca con la mano derecha, en vez de con la mano iquierda como hacíamos muchos, también aprovecho para recordar la importancia de no soltar nunca la mano derecha de la cuerda, para que no nos llevemos sustillos con las cuerdas de diametro inferior a 10 mm. Un saludo.

GRIGRI - Belaying the leader
Cargado por Petzl-crew

Aquellos Maravillosos Años

2008-10-22T21:48:00.006+02:00

Buno gente del Nompot, para el que no lo haya visto, aquí os pongo un vídeo que hice de las cosillas que hacíamos en el rocódromo de la mano, en lugar de entrenar que es lo que deberíamos hacer¡¡¡

Mega Péndulo en Callosa

2008-10-17T00:54:00.007+02:00

Os recuerdo que el sábado 25 de Octubre, a las 4 pm en el paraje de la Cueva Ahumada en Callosa del Segura se realizará la actividad de Péndulo, los que la hemos probado os podemos asegurar que vale la pena. A ver si nos juntamos unos cuantos del Nompot y vamos, y de paso trepamos un ratillo. Ok??

INFORMACIÓN GENERAL

2008-10-15T17:44:00.005+02:00

Buenas, soy Noel Blasco Ruiz y aquí os presento el nuevo blog para el grupo de escalada Nompot con sede (rocódromo) en Monforte del Cid, es parte de una práctica de la asignatura Tecnologías de la Información y la Comunicación Aplicadas a la Actividad física y el Deporte, de la Licenciatura Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Alicante. Espero vuestra colaboración con comentarios y sugerencias para mejorarlo, he pensado en poner apartados como; viajes, entrenamiento, técnicas, etc.